Bomboane raw cu fructe uscate

Cand simt nevoia de ceva dulce,ma gandesc intotdeauna ca trebuie sa fac ceva pentru intreaga familie. Si atunci caut alternative sanatoase la dulciurile din comert,inclusiv pentru bebelusi.
Aceasta reteta este ideala pentru bebelusi, copii si adulti.😊




 Tot ce va trebuie este:
- 4-5 curmale (de preferat fara samburi)
- 1 lingurita seminte in rasnite
- 60 gr fructe uscate (deshidratate): eu folosesc de fiecare data alte combinatii de: goji,coacaze,stafide,merisor,agrise in functie de ce am in casa
- 1 lingura seminte de chia rasnite
- 50 gr fulgi de ovaz rasniti
- 3 linguri de ulei de cocos
- optional: vanilie pudra,mesquite,maca,scortisoara (orice va place) sau nu puneti nimic

Se pun la hidratat fructele uscate si curmalele fie in lapte vegetal,fie in apa, pentru 5-6 ore sau o noapte intreaga.
Se rasnesc semintele de in, de chia si fulgii de ovaz. 
Fructele se mixeaza in blender pana se transforma intr-o pasta, apoi se dauga fulgii rasniti si uleiul de cocos si se mai mixeaza putin.
Se pun in forme si se baga in frigider.

Pofta buna!!!
Reteta originala aici:
http://www.noidoisibebe.ro/bomboane-raw-cu-seminte-si-fructe-uscate/

Comentarii

Trimiteți un comentariu

Postări populare de pe acest blog

Jeleuri bune,bune,bune din fructe

Imagine
Pentru ca nu exista copil caruia sa nu ii placa jeleurile,va propun o reteta de jeleuri facute in casa, foarte simple, din fructe. Puteti folosi orice fructe. Pentru jeleurile portocalii am folosit zeama de la o portocala,iar pentru cele rosii piure de capsuni.  Se stoarce zeama de la o portocala, se pune intr-un ibric impreuna cu o lingurita de agar-agar si se pune pe foc. Se lasa sa dea in clocot,amestecand continuu. Se ia de pe foc, daca se doreste se adauga o lingurita sau jumatate de lingurita de miere,sirop agave sau artar si se amesteca. Se toarna in forme de silicon si se lasa aprox 10 min, apoi se introduc in frigider pentru inca 20 min. Pentru cele din capsuni:se blenduiesc capsunile cu tot cu zeama, se adauga putina apa si se pun pe foc cu o lingurita de agar-agar. Se lasa sa dea un clocot,amestecand continuu. Daca doriti sa faceti jeleuri din doua culori, turnati prima data compozitia cu portocala si puneti doar jumatate din forma, apoi completati cu compozit
Citiți mai multe

Biscuiti cu cacao fara gluten

Imagine
Ma stiti deja, intotdeauna caut alternative la dulciurile din comert. Am gasit o noua reteta de biscuiti cu cacao, deliciosi si sanatosi, buni chiar si pentru cei cu intoleranta la gluten. Tot ce va trebuie: - 120 gr faina quinoa - 120 gr faina orez (eu am folosit 50 gr faina alba si 50 gr faina de orez) - 150 gr curmale hidratate si facute pasta - 70 gr unt sau 50 gr ulei cocos - 40 gr cacao (eu am folosit 10 gr cacao si 30 gr pudra roscove) - 100 gr lapte vegetal (eu am folosit lapte hrisca) - 2 lingurite praf de copt Eu nu am avut faina de quinoa, astfel incat am macinat in rasnita quinoa pe care am transformat o in faina. Am amestecat fainurile cu pudra cacao si roscove, praf de copt intr-un vas. In alt vas am amestecat curmalele facute pasta,laptele si untul. Am adaugat ingredientele umede peste cele uscate si am amestecat bine. Am framantat putin cu mana pana am format o bila, pe care am bagat o in frigider pentru aprox 20 min. Am scos aluatul, l-am intins cu sucitorul
Citiți mai multe

Clatite cu spanac si branza

Imagine
Desi copiii mei sunt fan spanac, eu nu prea mananc. Am gasit aceasta reteta si m-am bucurat ca o putem servi toti. Este foarte simpla si gustoasa. Tot ce va trebuie este: - 1 ou - o mana de spanac (congelat sau proaspat)    tocat si fiert - 5 linguri de faina - 3 linguri de iaurt - o jumatate de pahar de lapte - branzica razuita - putin unt topit sau ulei Se bate oul bine, apoi se adauga iaurtul, laptele, untul si se amesteca bine ingredientele. Se adauga apoi branza razuita, spanacul tocat si faina. Trebuie sa obtineti un aluat mai gros decat clatitele normale. Se coc la foc mic intr-o tigaie antiaderenta. Pofta buna!  
Citiți mai multe